خستگی چشم از موبایل و کامپیوتر: سردرد، سوزش و راهکارهای عملی

هشت ساعت کار پشت لپ‌تاپ، بعد گوشی در اتوبوس، و شب هم تلویزیون یا تبلت. برای بسیاری از ما روز با صفحه شروع و تمام می‌شود. اگر آخر روز چشم‌هایتان می‌سوزد، سنگین است یا سردرد دارید، تنها نیستید. خبر خوب: بیشتر این ناراحتی‌ها با چند تغییر ساده و گاهی یک نسخه مناسب بهتر می‌شود.

نشانه‌های خستگی چشم دیجیتال

• سوزش، خشکی یا احساس سنگینی در چشم.
• سردرد، به‌خصوص در پیشانی و شقیقه‌ها.
• تاری دید هنگام جابه‌جا کردن نگاه بین صفحه و دور.
• درد گردن و شانه.
• حساسیت به نور.

چرا صفحه‌ها چشم را خسته می‌کنند؟

وقتی به صفحه خیره می‌شویم، کمتر پلک می‌زنیم و سطح چشم خشک‌تر می‌شود. عضلات تمرکز چشم هم برای فاصله نزدیک مدام در کارند. اگر نسخه شما برای فاصله صفحه مناسب نباشد، یا مشکل کوچکی در هماهنگی دو چشم وجود داشته باشد، خستگی بیشتر می‌شود. نور نامناسب اتاق و انعکاس روی صفحه هم به آن اضافه می‌کنند.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰

تنظیم میز کار

عینک کامپیوتر و فیلتر نور آبی

بسیاری می‌پرسند آیا عینک «بلوکات» یا فیلتر نور آبی خستگی را برطرف می‌کند. مهم‌تر از فیلتر، این است که نسخه شما برای فاصله کاری‌تان درست باشد. گاهی عدسی‌ای که برای فاصله صفحه تنظیم شده، تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند. درباره ساعت کار و فاصله صفحه با اپتومتریست و تیم اپتیک صحبت کنید تا گزینه مناسب پیشنهاد شود. عینک طبی در نیومارکت.

چه زمانی معاینه چشم لازم است؟

• با رعایت عادت‌های بالا، علائم بعد از دو سه هفته بهتر نشده است.
• سردردها مکرر شده‌اند.
• بیش از یک یا دو سال از آخرین معاینه گذشته است.
• دوبینی یا تاری مداوم دارید.

خشکی چشم هم بخش مهمی از خستگی دیجیتال است، به‌خصوص در زمستان. خشکی چشم در زمستان کانادا را بخوانید.

این مطلب برای آگاهی عمومی است و جایگزین معاینه و تشخیص اپتومتریست یا پزشک نیست.